Żywienie ma spory wpływ na występowanie trądziku. Niektóre pokarmy łagodzą objawy, zaś inne sprzyjają pojawianiu się wyprysków.
Witaminy A, C, E, te z grupy B, cynk, selen i kwasy omega-3 są pomocne, aby poprawić stan Twojej cery.
Osoby borykające się z trądzikiem powinny ograniczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym takie jak cukier, niektóre produkty mleczne,nadmiar soli, tłuszcze nasycone, fast foody oraz produkty wysokoprzetworzone.
Dieta a problemy skórne – czy dieta ma wpływ na trądzik ?
Oczywiście. Żywność ma istotne znaczenie dla zdrowia i samopoczucia naszego organizmu. To co jemy ma fundamentalny wpływ na wygląd cery, w tym na nasilenie wszelkich dolegliwości skórnych.
Witamina A
Pomaga regulować produkcję sebum, wspomaga proces regeneracji skóry i ma silne właściwości przeciwstarzeniowe. Znajduje się w produktach takich jak marchew, bataty, ciemnozielone warzywa liściaste, ryby,owoce
Witaminy z grupy B
Te witaminy, w tym niacyna (B3) i ryboflawina (B2), są ważne dla zdrowia skóry, ponieważ pomagają w produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do komórek skóry. Znajdują się w produktach takich jak mięso, ryby, mleko, jaja, ziarna i orzechy.
Witamina C
Ma silne właściwości antyoksydacyjne, wspomaga produkcję kolagenu i pomaga w walce z wolnymi rodnikami, które mogą przyczyniać się do starzenia się skóry. Witaminę C znajdziemy w cytrusach, truskawkach,natce pietruszki,szpinaku papryce i kiwi.
Witamina D
Pomaga w produkcji zdrowych komórek skóry, a także posiada właściwości przeciwzapalne. Może być syntezowana w skórze pod wpływem słońca, ale jest też dostępna w produktach takich jak tłuste ryby, jaja i wzbogacone produkty mleczne.
Witamina E
Antyoksydant, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Występuje w orzechach i nasionach, szpinaku, brokułach i olejach roślinnych.
Cynk
Posiada silne właściwości przeciwzapalne i wspiera w procesie gojenia skóry, dlatego jest często stosowany w leczeniu trądziku. Znajduje się w mięsie, rybach, nasionach, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
Selen
To antyoksydant, który pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. Produkty bogate w selen to: orzechy brazylijskie, mięso, ryby i jaja.
Kwasy Omega-3
Te tłuszcze są istotne dla zdrowia skóry, bowiem mają właściwości przeciwzapalne. Znajdują się w tłustych rybach, orzechach, nasionach lnianych i nasionach chia.
